Ontspannen

Hey hallo,

ik heb een klein (nouja, klein..) probleempje: Ik kan me heel slecht ontspannen als ik rijd. Dan heb ik het met name over mijn (onder)rug en armen. Dit is best vervelend, want het paard dat ik rijd is gevoelig en reageert dus overal direct op. Wanneer ik dus gespannen zit, gaat zij zich ook spannen en zo kunnen we dus niet mooi rechtrichten en stelling krijgen.
Nu is mijn vraag dus, vanzelfsprekend, hoe kan ik mezelf meer ontspannen?

Alvast bedankt voor jullie hulp ^^
Divya

dit was bij dus ook het probleem, ik heb vooral geoefend door goed in te ademen en daaarna bij het uitademen te ontspannen. Zorg dat je door je buik ademt, want dan ontspan je eerder dan wanneer je een ribademhaling hebt.

Verder als ik voelde dat ik gespannen werd dan ging ik liedjes in m'n hoofd zingen enz
Tegenwoordig kijk ik veel naar de dog wispher op animal planet, daar gaat het oook over ontspannen dus dat helpt misschien ook wel??

En je meot niet teveel forceren op het onstpannen dan lukt het niet, gewooon plezier hebben

Ik ga hierin mee. Liedjes zingen helpt!
Ik rijd zelf meestal met 1 oortje van mijn mp3 in, zodat ik wat te luisteren heb. Dit gaat natuurlijk niet als je les hebt. Dan kun je bijv voordat je gaat lessen even muziek luisteren om zo een deuntje in je hoofd te krijgen. Dit helpt mij altijd heel erg!
Iets anders wat bij mij altijd met alles helpt is kleine verhaaltjes verzinnen. Verzin bijv dat je de wedstrijd van je leven moet rijden en dat je dus goed je best moet doen om het er zo goed mogelijk uit te laten zien. Dan heb je wat uitdaging!
Het klinkt misschien kinderachtig, maar voor mij werkt het!

Wat goed dat je al bij jezelf kunt voelen waar je vast zit. Dat is al het halve werk ;-)

Ik had vroeger ook vaak dat ik me niet goed kon ontspannen (zeker als het koud was). Dit wordt vanzelf minder als je uren in het zadel gaat maken. Een tocht van 8 uur hou je simpelweg niet vol als je te krampachtig zit en dan leer je het snel af.

Dat is natuurlijk niet de optimale manier (en ook niet prettig voor de paardjes).

Dus een iets bruikbaardere tip: Naast zingen helpt het mij ook goed als ik een beetje begweeglijk in het zadel moet zitten. Ga eens vanaf je paard dingen gooien en probeer goed te mikken (bijvoorbeeld lasso-gooien, maar je kunt natuurlijk evengoed steentjes op een pion mikken) (Let op dat je paard niet schrikt!), leg voorwerpen op pionnen en probeer deze vanaf je paard op te rapen, hang voorwerpen boven je zodat je je uit moet rekken om erbij te kunnen, etc. Klinkt ook wat stom en kinderachtig, maar door te bewegen kun je nooit helemaal vast komen te zitten en het geeft een beetje een doel waardoor je heel veel dingen ''vanzelf'' zal zien verbeteren.

Allemaal bedankt voor de tips
Ik kan veel helaas niet uitvoeren doordat ik op het moment alleen op de manege les.. (maar ik ben wel op zoek naar een verzorgpaardje)

Ik hoop dat het helpt ^^

Waarom ben je zo gespannen dan?